Dragă femeie,
1. Ai voie să simți tristețe, frică, îngrijorare, furie sau vinovăție chiar și atunci când ceilalți îți spun: ” Ești prea sensibilă.”
2. Vorbește-ți cu aceiași voce blândă cu care i-ai vorbi unei prietene dragi, care trece printr-un moment greu: ” E dificil, acum. Sunt aici lângă tine.”
3. Oferă-ți o plimbare pe jos, zilnic ca să-ți eliberezi grijile și stresul din minte și corp.
4. Încearcă să-ți planifici săptămânal un lucru bun pentru tine: o baie caldă, citește, îngrijește plantele sau altceva pentru sufletul tău.
5. Împarte responsabilitățile cu soțul tău- nu e necesar să le faci tu pe toate.
6. Inspiră profund și expiră lent atunci când simți disconfort și după ce ți-ai liniștit corpul, discută cu ceilalți situațiile care necesită rezolvare.
7. Îngrijește relația cu soțul tău, notându-ți măcar un lucru bun pe care-l observi la el și la tine, la finalul zilei.
8. Ai voie să greșești față de copiii tăi și față de cei din jur. Adu-ți aminte că niciun om nu este perfect. Ceea ce contează cu adevărat este să-ți ceri iertare și să corectezi pas cu pas.
Sursă: Baias Lia- Cabinet individual de psihologie clinică și psihoterapie
FocusMM